Community แห่งนี้จะใช้งานได้ถึงวันที่ 31 ธันวาคม 2566
FAQ
/
รายชื่อสมาชิก
/
กลุ่มสมาชิก
/
ข้อมูลส่วนตัว
/
ดูข้อความส่วนตัว
/
เข้าระบบ
/
สมัครสมาชิก
หน้าแรก
ค้นหามือถือ
มือถือใหม่
แท็บเล็ต
ราคามือถือ
รีวิวมือถือ
ข่าวไอที
เวบบอร์ด
วีดีโอ สยามโฟน
ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม By Thisshop
หน้าแรกคอมมิวนิตี้
»
Webboard - กระดานสนทนา มือถือ แท็บเล็ต
ตอบ: 0 / เข้าชม: 4004
ดูกระทู้ก่อนหน้า
::
ดูกระทู้ถัดไป
Author
Message
namchai1902
SP Member
สมัครเมื่อ: 12 Mar 2018
จังหวัด: กรุงเทพฯ
หัวข้อ :
ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม By Thisshop
วันที่โพสท์ : 18 Jun 2018 11:11
ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม |Thisshop ช้อปปิ้งออนไลน์:ผ่อนสินค้าออนไลน์
[center]
[/center]
วันนี้
thishop ช้อปปิ้งออนไลน์ : ผ่อนสินค้าออนไลน์
จะนำ
สาระน่ารู้
มาพูดถึงการนอนหลับอย่างไรให้เพียงพอ สาวๆคงเคยได้ยินกันมาบ้างว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นมันมีผลต่อความงามของเราๆ ไม่ผิดค่ะที่ได้ยินมาแบบนั้น แต่มันมีผลเสียมากกว่าที่เราคิดอีกน้าาา ทั้งการเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายขึ้น เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายอ่อนแอลง สู้กับโรคภัยไม่ค่อยไหวนั่นเอง รวมไปถึงทำให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายก็ทำงานอย่างผิดปกติด้วย เห็นมั้ยล่ะ?ว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นมีผลเสียร้ายแรงขนาดไหน แล้วเราควรจะนอนกี่ชั่วโมงกันล่ะ? ไปหาคำตอบกันเลยค่าา
[center]
[/center]
"คนเราควรจะนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง" เชื่อว่าคนส่วนใหญ่จะเคยได้ยินกันมาแบบนี้ แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงคนเราแต่ละวัยนั้นมีเวลานอนที่ไม่เท่ากันนะ จากงานวิจัยของ
National Sleep Foundation
พบว่าปริมาณของเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสมของแต่ละวัยนั้นไม่เท่ากัน โดยจะแบ่งเป็นช่วงอายุ ดังนี้
เด็กที่อายุ 0-3 เดือนควรที่จะนอน14-17 ชั่วโมง
เด็กที่อายุ 4-11 เดือนควรที่จะนอน12-15 ชั่วโมง
เด็กที่อายุ 1-2 ปีควรที่จะนอน11-14 ชั่วโมง
เด็กที่อายุ 3-5 ปีควรที่จะนอน10-13 ชั่วโมง
เด็กที่อายุ 6-13 ปีควรที่จะนอน9-11 ชั่วโมง
คนที่อายุ 14-17 ปีควรที่จะนอน8-10 ชั่วโมง
คนที่อายุ 18-64 ปีควรที่จะนอน7-9 ชั่วโมง
คนที่อายุ 65 ปีขึ้นไปควรที่จะนอน7-8 ชั่วโมง
[center]
[/center]
เห็นมั้ยล่ะ?ว่ายิ่งคนเราอายุเยอะมากขึ้นเท่าไหร่ เรายิ่งใช้เวลานอนน้อยลงเท่านั้น แล้วจะทำยังไงให้นอนหลับได้ดีขึ้น? การนอนหลับที่ดีนั้นควรแยกเวลากลางวันและกลางคืนให้ชัดเจน และนอนในเวลาเดิมตลอด เพราะว่าการนอนดึกกว่าปกติเพียงครั้งเดียวอาจจะส่งผลต่อการนอนได้ในระยะยาว ดังนั้นเมื่อถึงเวลาในการนอนเราก็ควรนอนซะนะค้าาา อย่ามัวแต่จ้องแต่มือถือหรือจอโทรทัศน์ล่ะ เพราะเช้าวันต่อไปคุณจะรู้สึกเพลียมากๆแน่
[center]
[/center]
thisshop ช้อปปิ้งออนไลน์
จะนำสาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัวที่คุณคาดไม่ถึงมาฝากคุณในวันจันทร์-ศุกร์ เพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น และถ้าหากคุณผู้อ่านรู้แล้วก็อย่าลืมไปบอกคนข้างๆที่คุณแคร์ และคนที่คุณรู้จักด้วยนะครับ เพื่อที่เค้าจะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น ซักเล็กน้อยก็ยังดี แอดขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะมาช่วยคุณผู่อ่านทุกคน พูดซะเป็นประกันภัยเลย แหม สุดท้ายก่อนจากกันแอดขออนุญาตฝากร้าน
thisshop ช้อปปิ้งออนไลน์
ให้คุณได้
ผ่อนสินค้าออนไลน์
โดยไม่ใช้บัตรเครดิตด้วยนะครับ ไม่สนใจไม่ว่ากัน คิดว่าเรามาอ่านเอาความรู้ แต่หากท่านใดสนใจสามารถคลิกที่ลิงค์ด้านล่างได้เลย สำหรับวันนี้แอดขอตัวไปก่อน ไว้จะนำความรู้ใหม่ๆมาฝากกันอีก สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ.
รับชมเว็บไซต์
http://bit.ly/Thishop
สมัครสมาชิกเว็บไซต์
http://bit.ly/thishop_register
แสดงผู้ตอบย้อนหลัง:
ทั้งหมด
1 วัน
7 วัน
2 สัปดาห์
1 เดือน
3 เดือน
6 เดือน
1 ปี
เรียงจากเก่าไปใหม่ - Oldest First
เรียงจากใหม่ขึ้นก่อน - Newest First
หน้าแรกคอมมิวนิตี้
»
Webboard - กระดานสนทนา มือถือ แท็บเล็ต
หน้าที่
1
จากทั้งหมด
1
ไปยังหัวข้อ:
เลือกหัวข้อ
กลุ่มผู้ใช้งานสมาร์ทโฟน (สมาชิก)
----------------
Android Thailand Community - แอนดรอยด์ คอมมูนิตี้
Windows Phone Community - วินโดว์ คอมมูนิตี้
Apple Community - แอปเปิล คอมมูนิตี้
ชุมชนผู้ใช้มือถือ และ เครือข่าย (สาธารณะ)
----------------
Webboard - กระดานสนทนา มือถือ แท็บเล็ต
Phone Comment - ข้อมูลมือถือ แสดงความเห็น
SP Club - ห้องนั่งเล่น :)
ประกาศซื้อขาย (ทั่วไป+ยืนยันทางอีเมล์)
----------------
ห้องซื้อขาย มือถือ แท็บเล็ต อุปกรณ์ไอที มือถือมือสอง
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์ (Information & Service)
กลุ่มโทรศัพท์มือถือ (สมาชิก) ** ห้ามลงขายของ **
----------------
Samsung Community - ซัมซุง คอมมูนิตี้
Nokia Community - โนเกีย คอมมูนิตี้
Sony Community - โซนี่ คอมมูนิตี้
LG Mobile Community - แอลจี คอมมูนิตี้
i-mobile Community - ไอโมบาย คอมมูนิตี้
OPPO Community - ออปโป้ คอมมูนิตี้